3 Cara Mencegah Nyeri Punggung dalam 75 Detik


3 Cara Mencegah Nyeri Punggung dalam 75 Detik!

Posted by & filed under News.
Apakah Anda pernah melihat bagaimana hewan melakukan peregangan ketika mereka bangun tidur? Ya, hal itu merupakan salah satu cara menghindari nyeri punggung seperti yang diungkapkan oleh Chiropractor Robert Oexman, Direktur Sleep to Live Institute di Joplin, Missouri.
Berikut 3 cara singkat mencegah nyeri punggung dari Oexman, seperti yang dikutip Health.com:
  1. Lakukan low back stretch
    2.

  2. Caranya: Berbaring telentang dan letakan kedua lutut ke dada Anda, dengan terlebih dahulu mengangkat satu lutut dan memegangnya dengan kedua tangan, kemudian angkat kaki lainnya untuk digabungkan. Perlahan-lahan tarik kedua lutut ke arah dada Anda dan bernapas. Tahan selama 20 detik.

  3. Lakukan pelvic tilt
    4.

  4. Caranya: Berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Kencangkan otot perut, lalu angkat pinggul ke atas dan ke bawah hingga menyentuh lantai dengan menekan punggung. Tahan selama lima detik, kemudian relaks. Ulangi lagi sebanyak tiga kali.

  5. Lakukan glute stretch
    6.

  6. Caranya: Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, lalu kaki kiri Anda dilipatkan ke kaki kanan. Perlahan tarik lutut kanan ke arah dada Anda, sehingga Anda merasakan peregangan di otot bokong kiri AndA. Tahan selama 20 detik, lalu ulangi di sisi lainnya.
Well, selamat mencoba! (jay)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

JENIS SPEDA

Gambar
Macam-macam sepeda gunung , yang manakah selera anda ? Oleh  warastra1975   Leave a Komentar Kategori:  varian sepeda Sobatsepeda, Terdapat berbagai macam sepeda dengan berbagai karakteristik pengendara serta medan yang dilalui . Apakah  anda suka mengkoleksi sepeda seperti orang lain yang gemar mengkoleksi sepatu bahkan stik golf untuk kesenangan ? pilih salah satu yang sesuai dengan karakter jalan serta tipikal pribadi anda .Setiap produsen sepeda telah memiliki interpretasi yang unik dari berbagai kategori sepeda gunung , akan tetapi beberapa type universal tetap eksis Sepeda Hardtail  . Hardtails dibuat untuk mengcover beberapa performance spectrum, dari kapasitas pemula hingga kendaraan balap kelas high-end .Dengan rancang bangun dan konfigurasi geometri yang disempurnakan beberapa tahun terakhir . ketika anda pembalap yang menyukai medan kasar namun datar , sepeda Hartail ini bisa dijadikan senjata yang cukup  handal.bahkan ketika menghadapi medan yang kebanyakan kasa
Baca selengkapnya

Abdurrahman bin Muljam Muslim Taat Yang Sesat Membunuh Ali bin Abi Thalib

Gambar
Abdurrahman bin Muljam Muslim Taat Yang Sesat Membunuh Ali bin Abi Thalib Abdurrahman bin Muljam Muslim Taat Yang Sesat Membunuh Ali bin Abi Thalib MEWASPADAI GENERASI IBNU MULJAM : Ali bin ABi Thalib gugur sebagai syahid pada waktu subuh tanggal 7 Ramadhan akibat tebasan pedang salah seorang anggota sekte Khawarij yang bernama Abdurrahman bin Muljam Al Murodi. Uniknya sang pembunuh ini melakukan aksinya sambil berkata, “Hukum itu milik Allah, wahai Ali. Bukan milikmu dan para sahabatmu.” Tidak berhenti sampai di situ, saat melakukan aksi bejadnya ini Ibnu Muljam juga tidak berhenti mulutnya mengulang-ulang ayat 207 surat Al Baqarah yang artinya, “Dan di antara manusia ada orang yang mengorbankan dirinya karena mencari keridhaan Allah; dan Allah Maha Penyantun kepada hamba-hamba-Nya.” Tatkala khalifah Ali bin ABi Thalib akhirnya gugur, Ibnu Muljam pun dieksekusi mati dengan cara diqishas. Proses qishasnya pun bisa membuat kita tercengang karena saat tubuhnya telah diikat u
Baca selengkapnya

Perbedaan Ahlus Sunnah Waljamaah dengan Syi'ah

Gambar
Perbedaan Ahlus Sunnah Waljamaah dengan Syi'ah   B anyak orang yang menyangka bahwa perbedaan antara Ahlussunnah Waljamaah dengan Syiah Imamiyah Itsna Asyariyah (Ja’fariyah) dianggap sekedar dalam masalah khilafiyah Furu’iyah, seperti perbedaan antara NU dengan Muhammadiyah, antara Madzhab Safi’i dengan Madzhab Maliki. Karenanya dengan adanya ribut-ribut masalah Sunni dengan Syiah, mereka berpendapat agar perbedaan pendapat tersebut tidak perlu dibesar-besarkan. Selanjutnya mereka berharap, apabila antara NU dengan Muhammadiyah sekarang bisa diadakan pendekatan-pendekatan demi Ukhuwah Islamiyah, lalu mengapa antara Syiah dan Sunni tidak dilakukan ?. Oleh karena itu, disaat Muslimin bangun melawan serangan Syiah, mereka menjadi penonton dan tidak ikut berkiprah. Apa yang mereka harapkan tersebut, tidak lain dikarenakan minimnya pengetahuan mereka mengenai aqidah Syiah Imamiyah Itsna Asyariyah (Ja’fariyah). Sehingga apa yang mereka sampaikan hanya terbatas
Baca selengkapnya