HERU WIDAYATMO

Erdogan : Turki Harus Kembali ke Panggung Dunia Dengan Islam Perebutan kekuasaan antara militer dan Erdogan menjadi sebuah simbol dari perjuangan kekuatan Islam melawan sekulerisme Turki di  masa depan. Perjuangan dan pertarungan berlangsung sangat keras. Berlangsung selama beberapa dekade di Turki, antara kekuatan Islam dan sekuleris. Sampai perlahan-lahan Erdogan memenangkan pertarungan melawan kaum sekuleris, yang diwakili oleh militer. Bangunan  sekulerisme yang terstruktur dalam bentuk kekuasaan, dibangun oleh Kemal Attaturk, sudah berlangsung sejak tahun 1924, bersamaan dengan keruntuhan Khilafah Otsmaniyah. Keruntuhan Turki Otsmani itu,di formalkan oleh Jenderal Kemal Attaturk ke dalam konstitusi, yang secara tegas menyatakan Turki sebagai negara sekuler. Bukan negara agama. Islam tidak lagi menjadi sumber hukum bagi kehidupan bernegara. Perjuangan pertarungan antara kalangan Islamis melawan sekuleris, yang berlangsung selama beberapa dekade itu, baru

3 Cara Mencegah Nyeri Punggung dalam 75 Detik! Posted 19 September 2012 by DuniaFitnes.com & filed under News . Apakah Anda pernah melihat bagaimana hewan melakukan peregangan ketika mereka bangun tidur? Ya, hal itu merupakan salah satu cara menghindari nyeri punggung seperti yang diungkapkan oleh Chiropractor Robert Oexman, Direktur Sleep to Live Institute di Joplin, Missouri. Berikut 3 cara singkat mencegah nyeri punggung dari Oexman, seperti yang dikutip Health.com: Lakukan low back stretch Caranya: Berbaring telentang dan letakan kedua lutut ke dada Anda, dengan terlebih dahulu mengangkat satu lutut dan memegangnya dengan kedua tangan, kemudian angkat kaki lainnya untuk digabungkan. Perlahan-lahan tarik kedua lutut ke arah dada Anda dan bernapas. Tahan selama 20 detik. Lakukan pelvic tilt Caranya: Berbaring telentang dengan lutut ditekuk. Kencangkan otot perut, lalu angkat pinggul ke atas dan ke bawah hingga menyentuh lantai dengan menekan punggung

Inikah Faktor Penyebab Nyeri Punggung Anda? Posted 27.09.2012 by DuniaFitnes.com & filed under Health . Anda pernah merasakan nyeri punggung yang tak tertahankan? Ini adalah cedera yang umum dialami oleh banyak orang. Tidak hanya saat Anda berlatih, bahkan ketika Anda duduk seharian di depan komputer atau berdiri dalam jangka waktu lama pun, Anda berisiko mengalami cedera otot punggung yang berujung pada nyeri punggung atau back pain. Kenali Penyebabnya Jika tidak diatasi dengan tepat, nyeri punggung bisa bertambah parah, sehingga dapat mengganggu aktivitas harian Anda. Oleh karena itu, untuk mengatasinya dengan efektif, ketahuilah terlebih dahulu apa saja penyebab nyeri punggung yang Anda alami berikut ini. Kelebihan berat badan Kelebihan berat badan atau kenaikan berat badan yang signifikan akan membebani punggung dan lutut Anda. Ketika otot punggung Anda makin melemah, risiko Anda mengalami nyeri punggung meningkat. Posisi tidur yang kurang baik Saat A

Nyeri Akibat Bersepeda Dan Penyebabnya Posted 22 February 2012 by DuniaFitnes.com & filed under Fitness . Dalam artikel “ 10 Tips Bersepeda Lebih Baik dan Lebih Cepat ” kita telah kupas secara mendalam tentang bagaimana cara bersepeda yang baik dan lebih efisien. Tidak bisa dipungkiri bahwa saat bersepeda tubuh Anda akan berisiko mengalami nyeri otot. Sakit atau nyeri otot seringkali muncul pada beberapa bagian tubuh akibat cara bersepeda yang salah. Nah, agar Anda terhindar dari nyeri otot saat bersepeda, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu hal-hal apa sajakah yang dapat menyebabkan nyeri otot tersebut. Nyeri Lutut Penyebabnya adalah karena posisi duduk yang salah. Posisi duduk terlalu tinggi menyebabkan sakit bagian belakang lutut dan pinggul yang terlalu banyak bergeser sehingga tidak nyaman. Posisi duduk terlalu rendah atau terlalu ke depan menyebabkan sakit lutut bagian depan. Posisi kaki yang salah pada pedal juga menyebabkan sakit lutut bagian luar atau d

10 Tips Bersepeda Lebih Baik dan Lebih Cepat Posted 21 February 2012 by DuniaFitnes.com & filed under Fitness . Beberapa tahun belakangan ini, olahraga bersepeda semakin menjadi tren terutama di masyarakat perkotaan yang sudah jenuh dengan polusi dan kemacetan lalu lintas. Berbagai komunitas bersepeda tumbuh dengan pesat mulai dari sepeda balap, fixie, MTB, BMX, dan masih banyak lagi. Anda mungkin termasuk salah satu penggemar aktivitas bersepeda. Nah, apapun jenis aktivitas bersepeda Anda, berikut adalah 10 tips yang mampu membantu Anda bersepeda lebih baik dan lebih cepat. Latihan Ketahanan Kardiovaskular Pesepeda jarak jauh sangat membutuhkan latihan ketahanan kardio karena berkaitan dengan kemampuan menjaga energi dan performa otot selama berjam-jam bersepeda. Beberapa jenis latihan yang dimaksud adalah Long Slow Distance Training, Pace/Tempo Training, Interval Training, Circuit Training, dan Fartlek Training. Latihan Kekuatan Sprint Anda pasti sering meli

                             7 perlengkapan Penting Bersepeda Posted 23 February 2012 by DuniaFitnes.com & filed under Fitness . Banyak orang yang bersepeda dengan asal memakai kostum dan perlengkapan bersepeda seadanya. Padahal perlengkapan bersepeda diciptakan untuk meningkatkan kenyamanan, keselamatan, dan efisiensi bersepeda, serta mencegah rasa nyeri atau sakit seperti yang telah Anda simak dalam artikel “ Nyeri Akibat Bersepeda Dan Penyebabnya “. Olahraga bersepeda merupakan olahraga yang rawan akan cedera jika Anda melakukannya tanpa persiapan khusus. Oleh karena itu, Anda wajib memperhatikan kelengkapan yang seharusnya Anda gunakan saat bersepeda. Inilah 7 perlengkapan penting bersepeda yang perlu Anda gunakan untuk menunjang performa Anda. Helm Helm khusus bersepeda adalah perlengkapan wajib nomor satu saat bersepeda. Helm mampu mencegah kondisi cedera fatal pada kepala seperti gegar otak akibat kecelakaan. Pilihlah helm yang sesuai ukuran kepala Anda dan

Bersepeda adalah salah satu latihan aerobik yang bisa dilakukan baik di dalam atau di luar ruangan. Meskipun terlihat mudah dilakukan, ternyata bersepeda memiliki beberapa risiko cedera jika tidak dilakukan dengan benar. Ada beberapa tindakan pencegahan yang harus diperhatikan untuk keamanan dan kenyamanan Anda saat bersepeda di luar ruangan. Sesuaikan Dengan Kondisi Fisik Bersepeda di luar ruangan tidak boleh dilakukan oleh sembarangan orang, apalagi yang memiliki penyakit tertentu. Jika Anda memiliki masalah leher atau tulang belakang, bersepeda merupakan hal yang harus dihindari, karena mungkin dapat memperparah penyakit Anda. Sepeda aerodinamis membantu Anda bergerak dengan cepat tetapi risikonya adalah stres pada leher dan punggung bawah. Pemilihan Jalur Bersepeda Dampak negatif juga bisa timbul dari pemilihan rute dan medan dengan hambatan dan rintangan yang berbahaya seperti: jalur yang rusak, berbatu dan berliku. Perhatikan Posisi Stang Sepeda Pastikan posisi stang sep

                              Sehat & Langsing Dengan Bersepeda Posted 27 September 2012 by DuniaFitnes.com & filed under Fat Loss . Anda malas berolahraga? Mungkin ini saatnya Anda beralih ke olahraga yang lebih fun dan menarik. Salah satunya adalah dengan bersepeda. Bersepeda merupakan salah satu olahraga kardio terbaik yang bisa Anda lakukan selain jalan cepat dan jogging. Banyak penggemar sepeda yang berpendapat dengan mengendarai sepeda Anda bisa merasakan kenyamanan fisik maupun psikologis, karena dengan mengendarai sepeda kita dapat merasakan ketenangan dan ikatan emosional dengan lingkungan. Manfaat Bersepeda Ada banyak sekali manfaat bersepeda bagi Anda. Selain bersifat rekreasi, aktivitas bersepeda memiliki manfaat yang cukup baik bagi kesehatan Anda, misalnya, melatih jantung dan sistem pernapasan. Saat bersepeda, jantung akan memompa darah lebih cepat ke seluruh tubuh, selain itu sirkulasi oksigen dalam paru paru juga berjalan dengan baik. Dengan pe