Nyeri Akibat Bersepeda Dan Penyebabnya

Nyeri Akibat Bersepeda Dan Penyebabnya

Posted by & filed under Fitness.

Dalam artikel “10 Tips Bersepeda Lebih Baik dan Lebih Cepat” kita telah kupas secara mendalam tentang bagaimana cara bersepeda yang baik dan lebih efisien. Tidak bisa dipungkiri bahwa saat bersepeda tubuh Anda akan berisiko mengalami nyeri otot.

Sakit atau nyeri otot seringkali muncul pada beberapa bagian tubuh akibat cara bersepeda yang salah. Nah, agar Anda terhindar dari nyeri otot saat bersepeda, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu hal-hal apa sajakah yang dapat menyebabkan nyeri otot tersebut.
  • Nyeri LututPenyebabnya adalah karena posisi duduk yang salah. Posisi duduk terlalu tinggi menyebabkan sakit bagian belakang lutut dan pinggul yang terlalu banyak bergeser sehingga tidak nyaman. Posisi duduk terlalu rendah atau terlalu ke depan menyebabkan sakit lutut bagian depan. Posisi kaki yang salah pada pedal juga menyebabkan sakit lutut bagian luar atau dalam. Memakai gir terlalu tinggi juga salah satu faktor sakit lutut. Ukuran normal adalah 70-100 kayuhan per menit dalam kecepatan normal.
  • Nyeri LeherPenyebabnya adalah karena memakai sepeda yang berukuran terlalu panjang atau posisi setang terlalu rendah. Otot hamstring dan hip flexor yang terlalu tegang akibat memaksakan tulang belakang melengkung juga dapat menjadi penyebab nyeri leher.
    • Redakan Segera Nyeri Otot Anda Di Sini!
  • Kaki Mati RasaPenyebabnya adalah memakai sepatu yang bersol lunak. Pilihlah sepatu yang bersol keras. Posisi gir terlalu tinggi sehingga tekanan kaki lebih besar juga menjadi penyebabnya.
  • Tangan Mati RasaPenyebabnya adalah tidak memakai sarung tangan khusus bersepeda. Pilihlah sarung tangan bersepeda dengan pelindung bantalan. Siku yang terlalu lurus atau terkunci juga penyebab tangan mati rasa. Pastikan siku Anda sedikit ditekuk sehingga berfungsi sebagai peredam goncangan. Mengubah posisi tangan di setang juga bisa mengurangi tekanan dan mati rasa.
  • Nyeri PantatPenyebabnya adalah jenis sadel dan celana yang tidak sesuai. Sadel untuk pria umumnya memiliki bagian tengah yang berlubang untuk kenyamanan. Sementara sadel untuk wanita lebih pendek dan lebih lebar untuk mengakomodir bentuk panggul yang lebih lebar. Celana pendek khusus bersepeda yang baik tidak memiliki jahitan di bagian kelangkang dan ada yang memiliki garis alas khusus.
Dengan mengetahui penyebab dari nyeri otot saat bersepeda, diharapkan agar Anda lebih berhati-hati dalam melakukan aktivitas ini. Hindari nyeri otot dan dapatkan manfaat bersepeda bagi tubuh Anda secara maksimal.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

JENIS SPEDA

Gambar
Macam-macam sepeda gunung , yang manakah selera anda ? Oleh  warastra1975   Leave a Komentar Kategori:  varian sepeda Sobatsepeda, Terdapat berbagai macam sepeda dengan berbagai karakteristik pengendara serta medan yang dilalui . Apakah  anda suka mengkoleksi sepeda seperti orang lain yang gemar mengkoleksi sepatu bahkan stik golf untuk kesenangan ? pilih salah satu yang sesuai dengan karakter jalan serta tipikal pribadi anda .Setiap produsen sepeda telah memiliki interpretasi yang unik dari berbagai kategori sepeda gunung , akan tetapi beberapa type universal tetap eksis Sepeda Hardtail  . Hardtails dibuat untuk mengcover beberapa performance spectrum, dari kapasitas pemula hingga kendaraan balap kelas high-end .Dengan rancang bangun dan konfigurasi geometri yang disempurnakan beberapa tahun terakhir . ketika anda pembalap yang menyukai medan kasar namun datar , sepeda Hartail ini bisa dijadikan senjata yang cukup  handal.bahkan ketika menghadapi medan yang kebanyakan kasa
Baca selengkapnya

Abdurrahman bin Muljam Muslim Taat Yang Sesat Membunuh Ali bin Abi Thalib

Gambar
Abdurrahman bin Muljam Muslim Taat Yang Sesat Membunuh Ali bin Abi Thalib Abdurrahman bin Muljam Muslim Taat Yang Sesat Membunuh Ali bin Abi Thalib MEWASPADAI GENERASI IBNU MULJAM : Ali bin ABi Thalib gugur sebagai syahid pada waktu subuh tanggal 7 Ramadhan akibat tebasan pedang salah seorang anggota sekte Khawarij yang bernama Abdurrahman bin Muljam Al Murodi. Uniknya sang pembunuh ini melakukan aksinya sambil berkata, “Hukum itu milik Allah, wahai Ali. Bukan milikmu dan para sahabatmu.” Tidak berhenti sampai di situ, saat melakukan aksi bejadnya ini Ibnu Muljam juga tidak berhenti mulutnya mengulang-ulang ayat 207 surat Al Baqarah yang artinya, “Dan di antara manusia ada orang yang mengorbankan dirinya karena mencari keridhaan Allah; dan Allah Maha Penyantun kepada hamba-hamba-Nya.” Tatkala khalifah Ali bin ABi Thalib akhirnya gugur, Ibnu Muljam pun dieksekusi mati dengan cara diqishas. Proses qishasnya pun bisa membuat kita tercengang karena saat tubuhnya telah diikat u
Baca selengkapnya

Perbedaan Ahlus Sunnah Waljamaah dengan Syi'ah

Gambar
Perbedaan Ahlus Sunnah Waljamaah dengan Syi'ah   B anyak orang yang menyangka bahwa perbedaan antara Ahlussunnah Waljamaah dengan Syiah Imamiyah Itsna Asyariyah (Ja’fariyah) dianggap sekedar dalam masalah khilafiyah Furu’iyah, seperti perbedaan antara NU dengan Muhammadiyah, antara Madzhab Safi’i dengan Madzhab Maliki. Karenanya dengan adanya ribut-ribut masalah Sunni dengan Syiah, mereka berpendapat agar perbedaan pendapat tersebut tidak perlu dibesar-besarkan. Selanjutnya mereka berharap, apabila antara NU dengan Muhammadiyah sekarang bisa diadakan pendekatan-pendekatan demi Ukhuwah Islamiyah, lalu mengapa antara Syiah dan Sunni tidak dilakukan ?. Oleh karena itu, disaat Muslimin bangun melawan serangan Syiah, mereka menjadi penonton dan tidak ikut berkiprah. Apa yang mereka harapkan tersebut, tidak lain dikarenakan minimnya pengetahuan mereka mengenai aqidah Syiah Imamiyah Itsna Asyariyah (Ja’fariyah). Sehingga apa yang mereka sampaikan hanya terbatas
Baca selengkapnya